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中小学教师如何缓解压力?

简介


随着社会的发展,学校、家庭和社会对教师的要求愈来愈高。特别是中小学教师,不单单是教给学生文化知识,更重要的是教学生如何做人。加上教育制度的改革,要求教师能够“尊重学生,赏识学生,坚决不能体罚或者变相体罚学生”,要求教师“终身学习,提高个人素养”,要求教师……如此种种,只感觉头有千斤重,教师怎么减压?我将自己的做法与你们分享,或许会使你轻松很多。

工具/原料


中小学教师

方法/步骤


1一、放下功利,但不能没有追求。我们身为教师,特别在乎面子。每年的年终考核和奖励,被教师看的很重,荣誉感压的大多数老师喘不过起来。想想看,只要有评比,就有差距,我们兢兢业业劳作,没必要为了一张荣誉证书搞得自己精神衰弱。只要学生真正的能健康成长,学有所成,自己也就问心无愧了。

2二、有规律生活,学会保养身体。很多教师由于长期伏案工作,或者长年累月的不知不觉吸食粉尘,也许会因为长久站立,坚持长年累月的讲课,总之身体会出现各种慢性疾病。身体是革命的本钱,千万别透支自己的身体,否则,你会身心俱疲。一定要学会按时休息,坚持锻炼,不熬夜,有规律的生活,保持良好的身心状态。

3三、接触新事物,学习提高。师者,传道授业解惑也。身为教师,须与时俱进,学习现代的教育教学理念,争取与自己的学生时常沟通交流,不能出现代沟,更不能有极大的,不然严重影响自己的工作心情。另外,多看看一些书籍或杂志,不一定是教育教学方面的,也可以是生活类杂志,增长自己的见识。比如《读者》、《意林》、《当代青年》等等。

4四、培养兴趣,开拓视野。无论哪种工作,都需要劳逸结合,教师更是如此。工作之余,让自己呼吸新鲜空气,出去旅游,清空自己不悦的情愫。也可以养花,养花很能使人怡情的。或者参加一些健身活动,有些教师喜欢跳舞,也有的乐于打太极,还有的喜欢骑单车,这些都是一些很好的选择。当然,你也可以下棋,练字,编织……总之,别一天除了工作还是工作,或者呆在电脑前就一整天,这是很伤神的。

5五、学会倾诉,给心灵松绑。无论哪个人有了压力,都需要发泄。教师长期给学生心理疏导,自己当然也需要心灵鸡汤。找个挚友,聊聊天,将自己的不悦诉说,其实不一定需要解决办法,有时候说完了就解决了问题。另外,听音乐或运动也是很好的办法。有人就说过,“音乐是治心的,运动是生命的源泉”,当你做完了这些事情,你会发现,心情好多了,这也是一种倾诉方式。

6六、放飞心情,享受生活。身为教师,我们给自己的职业生涯定位了吗?我们应从实际出发,赏识自己的工作成绩,给自己一个奖励,别总给自己定一个遥不可及的目标,让自己很累,要学会放飞心情,享受生活。我们要善待自己的职业,也就是善待了自己。

注意事项


压力太大,往往与我们奢求分不开。别让物欲充盈了你身为教师的内心。教师是天底下最普照阳光的事业,你的心必须阳光起来。

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